Mission:
Ce cours a pour but de vous donner les outils, les connaissances et les exercices afin de vous préparer à la saison estivale de course.
Objectif global:
– Prévention de blessures reliées à la course à pied
– Donner les outils pour vous rendre AUTONOME dans votre préparation à la course à pied
– Quelques sujets qui seront abordés: blessures/ problématiques communes et comment les prévenir (douleurs aux genoux, au dos, fuites urinaires, etc.), optimisation de la biomécanique de base pour les coureurs, le patron de course, les souliers de course, la respiration, la programmation optimale pour éviter les blessures et plus encore!
Cette série de 6 cours s’adresse à toute personne désirant:
– Prévenir les blessures reliées à la course à pied
– Réduire les inconforts reliés à la course à pied
– Reprendre confiance en la course à pied
– Améliorer sa technique de course à pied
– Courir sous la supervision de deux entraîneurs & professionnels de la physiothérapie
C’est quand?
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Du 5 mai au 9 juin 2021 (6 semaines)
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Les mercredis soirs à l’extérieur du CFSB (beau temps, mauvais temps, let’s go!)
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Un groupe de 8 personnes à 16h00
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Un groupe de 8 personnes à 17h00
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On fait quoi concrètement dans le cours?
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On apprend tout en bougeant! Exercices de mobilité, de renforcement (petit WOD!) pour la course et un peu de course à la fin de la séance pour mettre en pratique les apprentissages du jour!
Vous allez recevoir:
– Évaluation individuelle en groupe
– Un programme de course à pied à faire à la maison entre les séances
– Un plan d’entraînement spécifique à la course à pied
– Comprendre comment mieux utiliser son corps durant la course à pied
– Des séances de groupe motivantes et avec des gens motivés!
– Groupe privé Facebook: contenu spécifique, répondre aux questions et une communauté de gens qui veulent la même chose que toi!
Donc si tu veux commencer à courir et ne pas te blesser cet été, c’est pour toi!
Près de 80% des blessures en course à pied arrivent parce qu’on en fait trop, trop rapidement. On est là pour démystifier la préparation à la course.
Bon succès!
Votre équipe:
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Audrey-Laurence Farmer (physiothérapeute, formée avec les cours de la Clinique du Coureur, coureuse)
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Yoan Fraser (technologue en physiothérapie, entraîneur, coureur)
