Comme tu le sais peut-être, au CFSB on veut t’aider sur toutes les sphères reliées à ta santé. Et ça passe par les habitudes de vie et la nutrition. Ce service mérite d’être mieux connu, c’est pourquoi dans les prochains mois je te présenterai quelques outils que nous aimons utiliser pour t’aider dans ton processus d’amélioration de tes habitudes de vie.
Aujourd’hui, je te présente la fiche de suivi 7 jours : le tout premier outil qu’on utilise lors de l’évaluation en habitude de vie.
Bon, tu viens de terminer ta consultation initiale en habitude de vie avec l’un des coach du CFSB. Tu décides de passer à la prochaine étape, qui est l’évaluation. Tu reçois, par courriel, la fiche de suivi de 7 jours. On te demande donc, pour la prochaine semaine, d’y inscrire tout ce que tu mangeras. C’est tout! Sauf que bien évidemment, si tu veux que l’exercice fonctionne, il faut faire preuve d’honnêteté et y écrire vraiment TOUT ce que tu manges (oui oui, même le bol de chips du jeudi soir).
Ensuite, le coach te demandera de classer tes repas de la semaine sous 3 catégories :
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Repas vert : ton repas était bon, tu l’as apprécié et en plus, il représentait bien l’assiette équilibrée (répartition des légumes, protéines et glucides). Tu te donnes un 10/10 pour ce repas.
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Repas jaune : ton repas était bien, mais il manque un petit quelque chose pour qu’il soit vert. Il y a place à amélioration.
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Repas rouge : tu as mangé ce repas purement par plaisir. C’était bon, mais tu sais que tu dois le consommer avec modération si tu veux atteindre tes objectifs.
Tu te dis peut-être que le but est d’avoir des repas verts partout? Eh bien non! En fait, en faisant les statistiques des 21 repas principaux de ta semaine, voici les pourcentages que tu voudrais atteindre.
70% des repas sont verts
20% des repas sont jaunes
10% des repas sont rouges
Je t’invite à faire l’exercice. Imprime la feuille de suivi, écris ce que tu manges à chaque repas et fais le calcul à la fin de la semaine. Questionne-toi ensuite sur comment tu pourrais améliorer ta semaine afin de te rapprocher des pourcentages cibles.
Besoin d’un coup de pouce? Curieux de connaître notre opinion et de discuter de ton alimentation? Écris-nous pour qu’on planifie une rencontre d’évaluation et qu’on en jase.
