Cela fait déjà quelques années que j’aide les gens avec des douleurs aux dos à se remettre en forme et à se libérer de leur douleur. Si je fais une rétrospective, les gens ayant eux le plus de succès dans ce processus ont souvent des atomes crochus qu’ils partagent.
Ils développent rapidement un mindset adéquat.
Mon premier constat est que la grande majorité des gens qui ont des douleurs chroniques au dos bougent de manière à entretenir leur mal…
Malheureusement, c’est bien souvent involontaire de leur part, mais réel.
Il s’agit aussi de l’un des plus grands avantages : si tu arrêtes de consommer ton poison, tu peux maintenant commencer ta guérison, non ?
Mais qu’est-ce que le mindset vient faire dans tout ça ?
Comme kinésiologue, je n’ai ni les compétences ni le droit d’effectuer un diagnostic par rapport à une blessure. Par contre, je peux très bien évaluer la douleur en soi.
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Les mouvements qui font du bien
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Les mouvements qui font du mal
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Les mouvements qui n’occasionnent pas de douleur.
C’est fascinant tout ce qu’une personne peut apprendre sur la gestion de ses douleurs lorsqu’on prend un moment pour analyser le tout.
Lorsque je rencontre un client pour une première fois, la première grande étape est d’identifier les causes comportementales de ses douleurs.
Mindset 1 = être curieux !
Comportementale, ça veut dire : est-ce que tu contribues à tes douleurs dans certains mouvements de la vie de tous les jours? Je pense à des mouvements comme :
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te pencher pour prendre un objectif du sol,
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supporter une charge à bout de bras,
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attacher tes souliers,
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entrer dans ta voiture
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brosser tes dents
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éternuer (oui oui !
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Promener ton chien
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et bien d’autres.
Si tu as mal au dos à l’exécution de certains mouvements, c’est que tu as la possibilité d’avoir un certain contrôle sur tes douleurs ! C’est magnifique ! TU PEUX AVOIR DU CONTRÔLE.
Mindset 2 = être bienveillant !
Une fois c’est mécanisme identifié, il faut maintenant accepter de changer ta manière de bouger. Ça ne donne rien de t’apitoyer sur ton sort ou encore de te frustrer après toi-même ou les gens de ton entourage.
Tu dois accepter de pouvoir changer, de n’avoir pas toutes les réponses et demander de l’aide.
C’est souvent là que l’ego se met dans le chemin…
Mindset 3 = être honnête !
Bon, maintenant que tu veux changer, il faut être honnête envers soi-même et regarder ce qu’il est possible de faire.
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Marche 3 fois par jour 20 minutes
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T’entraîner 2-3 fois par semaine
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Boire 2L d’eau par jour
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Faire des exercices quotidiennement
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Dormir 8 heures par nuit
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Manger plus de légumes
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Etc.
Toutes des solutions qui peuvent t’aider à te remettre en forme et à gérer tes douleurs au dos, mais qu’est-ce qui tu es en mesure de faire réellement ? Il faut faire ce qui est possible MAINTENANT même si l’idéal n’est pas possible. Ça n’a pas besoin d’être parfait pour fonctionner.
Voilà !
Si on récapitule, les gens qui ont le plus de succès à guérir leur douleur au dos croient :
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que c’est possible ;
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qu’ils ont du contrôle ;
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qu’ils peuvent changer !
Tu pourrais changer « douleur au dos » pour « un autre problème de santé » et c’est pratiquement le même processus ! C’est fascinant ! 🙂
Si tu as des questions, n’hésite pas à communiquer avec moi !
Sportivement,
