Est-ce que tu t’es déjà retrouvé dans une situation où tu ne savais pas trop quoi faire ou comment faire ? Est-ce que tu as déjà fait face à une situation trop importante pour l’affronter seule ? Ne pas trop avoir confiance en tes capacités ?
As-tu déjà eu le sentiment de ne pas être à la hauteur ou de te sentir comme un imposteur ?
As-tu déjà à un moment donné dans ta vie manqué d’assurance envers toi-même ?
Si tu as répondu oui à l’une de ces questions, continue à lire.
Si tu as déjà vécu ou tu vis, présentement, une situation comme celles mentionnées ci-haut, il y a toujours, pas très loin, ce petit niveau d’inconfort aka du stress.
Je suis certain que dans l’un de ces scénario tu aimerais avoir ton/ta meilleur(e) ami(e) pour t’accompagner ; avoir le réconfort d’une présence rassurante ?
C’est agréable d’avoir une personne pour t’écouter, te rassurer, te conseiller, te guider. Une personne pour te consoler, pour t’encourager… Bref une personne pour te dire que ça va bien aller.
Aujourd’hui, je veux t’aider à devenir cette personne-là, pour toi ; développer ton « inner » meilleur ami.
Parce que ton meilleur ami dans le changement, c’est toi !
Lorsque nous recherchons cette aide à l’extérieur, nous passons devant l’opportunité de développer cette force soi-même.
Cette force, c’est la compassion.
D’abord, qu’est-ce que c’est la compassion ?
La compassion c’est entretenir un discours (dire/penser/écrire) et établir des actions qui te feront progresser.
C’est s’occuper de ce que tu ressens, comme sentiment et émotions, afin que tu sois la personne responsable de ta vie.
Agir avec intention et non réagir avec impulsion.
C’est adopter un sentiment de confiance devant l’adversité. Parce qu’au fond de toi tu sais que tu vas être correcte, peu importe ce qui peut se passer.
Le cercle vertueux de la compassion comprend 3 éléments que je veux te faire découvrir aujourd’hui:
- Établir des intentions claires (actions positives et productives)
- Se rassurer soi-même
- Pardonner
Voici donc des questions que tu peux te poser qui te feront réfléchir sur chacun des aspects.
Des intentions claires
On va se le dire, on ne se sent pas toujours optimal. Toutefois, lorsqu’on reconnaît comment on se sent on peut choisir des actions positives et productives qui peuvent nous aider à ressentir les sentiments et émotions que l’on désire. Ces actions sont le fruit des intentions.
Les intentions sont orientées à passer à l’action. Et non orienté vers le résultat.
Donc ton intention pourrait être de passer du temps en famille, parce que ça te rend heureux.
Et non vouloir absolument être heureux donc passer du temps avec ta famille.
Donc deux questions pour te faire réfléchir :
- Comment te sens-tu aujourd’hui ?
- Qu’est-ce que tu peux faire aujourd’hui pour :
- Continuer de vivre cette émotion (si l’émotion est positive)
- Vivre l’émotion ou le sentiment que tu veux vivre ? (si l’émotion est négative)
La rassurance
Quelqu’un qui a de l’assurance dégage de la confiance en lui et en ses moyens. Donc il sait quoi faire et comment le faire. Il sait quoi dire et comment le dire. Il sait quoi penser et pas penser.
Avoir de l’assurance c’est donc d’avoir confiance en soi, ce qui influence notre perception de façon positive de l’adversité. « Une garantie de succès. »
Donc, la rassurance c’est se redonner confiance.
C’est la qualité qui te permet de faire face à un obstacle en trouvant :
- Quoi faire et comment le faire.
- Quoi dire et comment le dire.
- Quoi penser et comment le penser.
Est-ce que tu fais face à un obstacle, en ce moment ?
Pose-toi cette suite de 5 questions pour t’aider à te rassurer :
- Reconnaître : quel sentiment/émotion ressens-tu en ce moment ?
- Empathiser : Qu’est-ce qui pourrait expliquer que tu te sens ainsi ?
- Clarifié : Qu’elle serait une petite (mini) action que je peux faire et que je veux faire pour changer la situation ?
- Encourager : comment est-ce que je peux me pousser gentiment à passer à l’action aujourd’hui ?
- Célébrer : comment vais-je célébrer le fait d’être passé à l’action ?
Le pardon
Nous ne sommes pas parfaits et il est fort possible qu’on fasse des erreurs !
La colère, le regret, la culpabilité et entretenir un sentiment d’amertume, face à soi-même ou aux autres, sont des gobeurs d’énergie. Le pardon permet de t’alléger l’esprit pour garder ton énergie et avoir une clarté d’esprit.
Tu peux ensuite trouver des solutions pour des actions positives et productives.
Comment réagis-tu face à l’échec, tes agissements négatifs et ceux des autres ?
Qu’est-ce que tu peux laisser aller aujourd’hui ? Que peux-tu te pardonner aujourd’hui ?
Question bonus :
Comment te sens-tu après avoir pardonné ?
Donc voilà mon approche face à la compassion. Si tu veux aller plus loin, je t’invite à prendre rendez-vous pour une consultation initiale en Mindset Coaching. Je peux et je serais heureux de t’accompagner plus loin.
