Libère-toi de tes croyances limitantes : utilise le filtre V.A.L.I.D. pour changer ta perspective

Les croyances limitantes sont ces pensées négatives et restrictives qui t’empêchent d’explorer ton plein potentiel et de vivre une vie épanouissante.

Voici des croyances limitantes (malheureusement) populaires :

Il est important de noter que ces croyances ne sont pas nécessairement vraies et peuvent être changées avec des efforts et une prise de conscience de tes propres pensées et comportements.

C’est pourquoi je te présente l’outil puissant que j’utilise pour remettre en question ces croyances et les transformer en pensées plus positives et constructives. Dans ce blogue nous allons explorer le filtre V.A.L.I.D., un acronyme qui t’aidera à évaluer la validité de tes croyances limitantes.

À l’aide d’un exemple concret, tu découvriras des questions pertinentes pour chaque lettre de l’acronyme qui te permettront d’obtenir de nouvelles perspectives et de te libérer des limitations auto-imposées. Prépare-toi à ouvrir ton esprit et à envisager de nouvelles possibilités pour aller de l’avant dans ce qui est important pour toi !

Allons-y avec la croyance limitante : « Je ne suis pas assez intelligent/e pour réussir dans ma carrière. »

V (Vrai) :

Dans notre exemple :

Est-ce que cette croyance est basée sur des faits concrets et vérifiables ?

Exemples de perspective alternative : As-tu déjà réussi des tâches intellectuellement exigeantes par le passé ? As-tu reçu des éloges ou des reconnaissances pour tes capacités intellectuelles ?

A (Aide) :

Dans notre exemple :

Cette croyance t’aide-t-elle à progresser dans ta vie ?

Exemples de perspective alternative : Comment peux-tu utiliser tes forces et tes compétences pour développer ta carrière ? Comment peux-tu acquérir de nouvelles connaissances et compétences pour atteindre tes objectifs professionnels ?

L (Logique) :

• Est-ce que cette croyance est rationnelle et cohérente ?
• Est-ce que cette croyance est en accord avec tes expériences réelles et les faits observables ?
• Est-ce que cette croyance est basée sur des présomptions logiques ou sur des distorsions de la pensée ?
• Est-ce que cette croyance tient compte de toutes les informations pertinentes disponibles ?
• Est-ce que cette croyance est soutenue par des preuves tangibles ou des raisonnements solides ?

Dans notre exemple :

Est-ce que cette croyance est rationnelle et cohérente ?

Exemples de perspective alternative : Est-ce que l’intelligence est la seule qualité nécessaire pour réussir dans ta carrière ? Quels autres facteurs, tels que la motivation, la persévérance et les compétences interpersonnelles, peuvent également jouer un rôle important ?

I (Inspirant) :

• Cette croyance t’inspire-t-elle à être la meilleure version de toi-même ?
• Est-ce que cette croyance te donne un sentiment de confiance et d’optimisme ?
• Est-ce que cette croyance élargit tes possibilités et tes horizons ?

Dans notre exemple :

Cette croyance t’inspire-t-elle à être la meilleure version de toi-même ?

Exemples de perspective alternative : Comment peux-tu trouver des exemples de personnes qui ont réussi dans ta carrière malgré des doutes initiaux sur leur intelligence ? Comment peux-tu te fixer des objectifs inspirants et ambitieux pour stimuler ta croissance professionnelle ?

D (Doux) :

• Est-ce que cette croyance te traite avec bienveillance et compassion ?
• Est-ce que cette croyance encourage ton estime de soi et ta confiance en toi ?
• Est-ce que cette croyance te permet de te pardonner tes erreurs et de grandir ?

Dans notre exemple :

Est-ce que cette croyance te traite avec bienveillance et compassion ?

Exemples de perspective alternative : Comment peux-tu te rappeler que l’intelligence ne définit pas ta valeur en tant que personne ? Comment peux-tu cultiver l’amour de toi-même et l’acceptation de tes propres capacités, qu’elles soient intellectuelles ou non ?

En passant cette croyance limitante par le filtre V.A.L.I.D., nous pouvons voir comment remettre en question et élargir ta perspective. Par exemple, en te demandant si cette croyance est basée sur des faits concrets (vrai), si elle t’aide à progresser (aide), si elle est rationnelle (logique), si elle t’inspire (inspirant) et si elle est douce envers toi-même (doux), tu peux commencer à remettre en question cette croyance limitante et explorer des perspectives alternatives.

Remets en question tes croyances limitantes et ouvre-toi à des pensées plus positives et constructives. Le but n’est pas de passer la croyance dans le filtre au complet, mais de la démentir en obtenant un non en répondant aux questions. On s’appuie sur des faits positifs pour diminuer l’impact de cette pensée limitante. À dire vrai, il est plutôt rare qu’on dépasse le « A ».

Les croyances limitantes peuvent être un véritable obstacle sur le chemin de la réalisation de tes rêves et de ton plein potentiel. Cependant, en utilisant le filtre V.A.L.I.D. pour évaluer ces croyances, tu peux commencer à te libérer de leurs contraintes. N’oublie pas que tu as le pouvoir de changer ta perspective et de développer des croyances plus positives et constructives.

Maintenant, pose-toi cette question : est-ce que tu sens que l’une des pensées limitantes mentionnées ci-dessus est une chose récurrente dans ta vie ? Si oui, il est temps de prendre action !

Si tu ressens le besoin d’un soutien supplémentaire pour aller de l’avant dans ce processus de transformation, je t’invite à planifier une consultation avec moi. Ensemble, nous pouvons explorer plus en profondeur tes croyances limitantes, identifier tes objectifs et élaborer un plan d’action concret pour atteindre une vie plus épanouissante. Ne laisse pas les croyances limitantes te retenir, prends le pas vers une vie meilleure dès maintenant !

Voici le lien pour une consultation initiale en mindset coaching : https://bit.ly/ConsultMindset

Viens discuter avec moi pour qu’on établisse un plan d’action clair, ensemble.