Ça arrive régulièrement qu’on me demande si je fais des plans alimentaires quand les gens me consultent pour perdre du poids.
Les questions clés
Les questions que je pose par la suite ressemblent beaucoup à :
- Est-ce que tu comptes monter sur une scène en bikini pour démontrer ton physique ?
- As-tu un poids que tu dois absolument faire pour performer dans ta discipline sportive ?
La grande majorité du temps, la réponse est non.
Plan alimentaire pour parents et professionnels cccupés
Puisque la majorité de nos membres sont des parents et des professionnels occupés, est-ce que je crois qu’un plan est pertinent ? Ma réponse est non.
Mais aussi oui.
Non, parce que je n’offre pas un plan tel que les gens se l’imaginent lorsqu’ils veulent perdre du poids pour leur bien-être ou leur santé.
Déjeuner Exemple :
- 200g de viande de cheval
- 12 amandes
- 1 tasse de petits fruits
Hummmm, non merci ?
Oui, parce que la majorité des gens qui consultent dans un objectif de perte de poids ont souvent deux défis :
- Le manque de structure
- Le manque de connaissance
Le plan alimentaire traditionnel aide énormément dans les deux cas. Il n’y a pas de doute. Ça dit exactement ce que tu dois manger et quand. Par contre, c’est plutôt rare que ce soit adapté à ton rythme de vie et à tes préférences.
Le réel défi
C’est là que ça cloche.
Personnellement, si tu ne te vois pas suivre une certaine structure (tu peux lire plan) pour 1 à 3 ans, soit tu n’es pas prêt à changer réellement (et c’est correct), soit la structure que tu tentes de t’imposer n’est pas soutenable à long terme.
Une solution à court terme pour un problème à long terme ?
Je dois dire que je n’y vois pas de mal à faire quelque chose à court terme, mais quand l’objectif est d’avoir un impact à long terme, la solution doit logiquement l’être aussi.
Le risque d’utiliser une solution à court terme pour résoudre un problème à long terme, c’est d’utiliser une « recette » qui ne fonctionnera pas quand les pépins de la vie vont cogner à ta porte (ou la défoncer, ça dépend de quel pied elle s’est levée !).
Ça me semble une recette parfaite pour être une victime de son alimentation puis se sentir persécuté par les changements qu’on essaie d’aborder.
L’alternative
Donc l’alternative, c’est quoi ?
- Bâtir à partir de ce que l’on fait déjà de bien
- S’éduquer avec curiosité
Le plus gros défi
Le plus gros défi dans tout ça ?
Accepter que ça ne sera pas parfait
Accepter que ça sera probablement difficile / long / weird / stressant
Accepter que ça prendra des efforts
Accepter qu’on n’a pas toutes les réponses
Accepter de l’aide !
Pourquoi l’acceptation est si importante ?
Parce que c’est, à mes yeux, la fondation de l’état d’esprit nécessaire à tout changement.
Conseils pour perdre du poids en 2024
Mes conseils si tu veux perdre du poids en 2024 ?
En solo :
- Prends une feuille puis écris tout ce que tu manges pendant 2 semaines. (il y a plein d’applications mobiles aussi, mais personnellement, je suis vieux jeu)
- Établis un plan de match en fonction de tes habitudes
En équipe :
Écris-nous, mon équipe et moi, on peut t’aider à évaluer où tu en es actuellement et voir le gap qui t’empêche d’avoir des résultats ! 🙂
Michaël