Même après plus d’une décennie dans le CrossFit, il m’arrive encore d’avoir des moments où la motivation fait défaut. Dans ces périodes-là, j’ai souvent mixé mes entraînements avec d’autres disciplines, comme la course à pied, le triathlon, ou même des sessions plus ciblées pour améliorer mes skills en gymnastique ou en haltérophilie. Ces petites pauses m’ont toujours aidé à retrouver l’enthousiasme et à ne pas me sentir coincé dans une routine. Dans ce blog, je vous partage trois solutions essentielles pour raviver ou relancer votre motivation, car nous avons tous besoin de ce petit coup de pouce de temps en temps.
Pourquoi la motivation fluctue (et c’est normal)
Tout le monde a déjà ressenti ces baisses de motivation, même les plus passionnés d’entre nous. Cela peut venir de la fatigue, du stress, de la routine qui s’installe ou simplement de la vie quotidienne qui prend le dessus. Parfois, notre corps a besoin de nouveauté, de challenge ou de sens pour rester engagé. Il n’y a rien de mal à cela, et il existe heureusement des moyens de relancer la machine. Voici trois piliers qui peuvent vous aider à retrouver l’envie de bouger.
1. Osez la nouveauté
Essayer quelque chose de nouveau, c’est briser la routine et surprendre son corps. Que ce soit un sport complètement différent, un objectif que vous n’auriez jamais envisagé ou même une variante de vos entraînements habituels, la nouveauté permet de relancer l’enthousiasme. Certains de nos membres, par exemple, se sont lancés dans des défis de triathlon, et avec un entraînement CrossFit comme base, leur condition physique générale est renforcée. En plus, nos entraineurs les accompagnent avec des programmes d’entraînement spécifiques pour cet objectif.
Astuce : Qu’est-ce qui vous intrigue depuis longtemps, sans que vous osiez essayer ? Identifiez une activité ou un objectif qui vous attire, et engagez-vous à le tester. Vous pourriez découvrir une nouvelle passion ou au moins ajouter un peu de piquant à votre routine.
2. Dépassez-vous dans ce que vous maîtrisez déjà
L’amélioration de soi ne nécessite pas toujours de tout changer. Parfois, se lancer un petit défi dans ce qu’on maîtrise déjà est une source de motivation puissante. Que ce soit augmenter la charge, affiner une technique, ou viser un chrono plus rapide, ces mini-objectifs peuvent être extrêmement satisfaisants. Beaucoup de nos membres optent pour des séances semi-privées pour progresser sur des mouvements spécifiques, et avec le suivi d’un coach, ils voient des progrès rapides. C’est motivant de constater des améliorations de semaine en semaine !
Astuce : Y a-t-il un aspect de votre entraînement que vous aimeriez maîtriser davantage ? Fixez-vous un mini-objectif concret. Pas besoin de révolutionner votre routine, mais chaque progrès vous rapprochera de vos buts.
3. Apprenez avec curiosité
La curiosité est un moteur de motivation souvent sous-estimé. Comprendre pourquoi un exercice est efficace, découvrir comment un mouvement impacte votre corps, ou même apprendre une nouvelle technique transforme l’entraînement en une véritable expérience d’apprentissage. Certains de nos membres utilisent les séances semi-privées pour progresser sur des compétences spécifiques, comme maîtriser un pull-up ou travailler un mouvement spécifique dans notre approche Level Method. Chaque niveau atteint crée de la fierté et un élan de motivation supplémentaire.
Astuce : Engagez-vous à apprendre quelque chose de nouveau dans votre entraînement. Que ce soit par une discussion avec votre coach, un atelier ou simplement une recherche personnelle, cette curiosité donnera plus de sens à votre parcours.
Mini-Plan d’Action pour Relancer la Motivation
Essayez d’intégrer au moins un de ces éléments dans votre routine cette semaine :
- Choisissez une nouveauté : Une nouvelle activité ou un défi pour casser la routine.
- Fixez-vous un mini-challenge : Que ce soit d’augmenter un poids ou de tenir une posture plus longtemps.
- Apprenez quelque chose de nouveau : Posez des questions, découvrez un nouveau mouvement, ou inscrivez-vous à un atelier.
Conclusion
La motivation, c’est un voyage. Parfois, il suffit de réinventer sa routine, de se lancer un nouveau défi, ou de nourrir sa curiosité pour rallumer la flamme. Que vous soyez prêt à tester une nouvelle aventure, à progresser dans un mouvement ou à en apprendre un peu plus, rappelez-vous que la première étape est souvent la plus difficile… mais elle peut transformer votre expérience d’entraînement. Alors, lancez-vous et redécouvrez le plaisir de bouger. Et si vous avez besoin d’un coup de main ou de quelques conseils, notre équipe est là pour vous soutenir, chaque pas du chemin.
Sportivement,
Michaël Grondin, kinésiologue.