Recommencer à bouger quand on a un bébé, ça demande parfois toute une organisation. Il faut penser au sac, au boire, au déplacement et à ce qu’on fera si bébé a besoin de nous au milieu de la séance. Même avec l’envie de s’entraîner, on peut finir par remettre ça à plus tard.
Au CrossFit St-Basile, on veut que le groupe Maman-Bébé rende cette sortie plus simple à envisager. Un rendez-vous dans ta semaine où tu peux bouger, être accompagnée et rencontrer d’autres mamans, tout en gardant ton bébé près de toi.
La place qu’on veut t’offrir tient compte de vous deux.
Le groupe Maman-Bébé au centre.
Une séance qui laisse de la place aux imprévus
Imagine que tu commences un exercice et que ton bébé se met à pleurer. Dans notre groupe, tu peux simplement prendre une pause pour t’occuper de lui. Tu pourras continuer ensuite, quand ce sera possible pour toi.
Nourrir bébé, le changer ou le réconforter fait partie de la réalité du cours. Tu peux arriver en sachant que ces interruptions ont leur place.
On trouve important de le dire clairement, parce que cette question peut peser lourd dans la décision de venir : « Est-ce que je vais déranger si mon bébé a besoin de moi? » Ici, le fonctionnement du groupe en tient compte dès le départ.
Et si, une journée, tu préfères venir seule, c’est possible aussi.
Reprendre à partir de ton point de départ
Peut-être que tu t’entraînais régulièrement avant la naissance de ton bébé. Peut-être que tu découvres l’entraînement et que tu aimerais avoir quelqu’un pour te guider.
Dans les deux cas, on part de ta situation actuelle : ton expérience, ta récupération, ton niveau d’énergie et ce que tu nous partages de tes besoins.
Les mouvements, les charges et le rythme sont ajustés. Le travail vise à rebâtir progressivement des bases qui te servent au quotidien : contrôler tes mouvements, développer ta force et te sentir plus à l’aise quand tu bouges.
Tu peux avancer une étape à la fois, sans avoir besoin de connaître les exercices à l’avance. Notre rôle est de t’aider à trouver un point de départ qui te convient et à comprendre comment progresser.
Camille pour t’accompagner
Les séances sont dirigées par Camille Proulx, kinésiologue et entraîneure au centre.
Le petit groupe lui permet de porter attention à la façon dont chacune bouge et d’ajuster les exercices au besoin. Tu as une personne à qui poser tes questions et à qui dire comment tu te sens pendant la séance.
La reprise après un accouchement varie d’une personne à l’autre. Avant de commencer, on prend donc en compte ta récupération et les recommandations de ton professionnel de la santé.
Camille Proulx accompagne le groupe Maman-Bébé au CFSB.
Un petit rendez-vous qui compte dans la semaine
On veut aussi que ce groupe soit un endroit où tu as plaisir à revenir.
Tu y retrouves d’autres mamans qui composent, elles aussi, avec les horaires de bébé, les nuits variables et les ajustements de cette nouvelle étape. Le groupe offre une occasion de sortir de la maison, de discuter et de partager un moment avec d’autres adultes.
Pour nous, l’expérience qu’on souhaite créer, c’est celle d’un entraînement où tu te sens à ta place. Où tu peux prendre du temps pour toi, poser une question et avancer à ton rythme, avec des gens autour de toi.
C’est cette petite communauté qu’on souhaite continuer à faire grandir au centre.
Se joindre au groupe
Le groupe Maman-Bébé se retrouve les mercredis et vendredis à 10 h, au CrossFit St-Basile, à Saint-Basile-le-Grand.
Il fonctionne en continu : lorsqu’une place est disponible, tu peux te joindre au groupe sans attendre le début d’une nouvelle session. Aucune expérience en CrossFit n’est nécessaire.
Il reste actuellement trois places dans le groupe.
Si tu aimerais savoir si cette formule te convient, voici la page du programme. Tu pourras consulter les détails et utiliser le bouton « Consultation gratuite » pour demander de l’information. Notre équipe pourra t’expliquer le fonctionnement, le tarif et les possibilités pour commencer.
Découvrir le programme Maman-Bébé et demander de l’information
