On parle systématiquement d’objectif lorsque quelqu’un vient demander des informations sur nos services.
Par contre, ce n’est pas l’objectif qui est l’élément le plus crucial lorsque vient le temps de faire de changement dans nos vies.
Le but de déterminer un objectif est de tenter de clarifier la manière dont nous allons l’atteindre.
Voilà.
Au finale, le but n’est pas SI important que ça.
C’est le « comment » tu vas l’atteindre qu’il faut impérativement trouver.
Évidemment, l’un vient difficilement sans l’autre.
Mais bien souvent, les gens veulent des changements rapides.
Je veux avoir moins mal
Je veux perdre du poids
Je veux plus d’énergie
Je veux me sentir en forme
Je veux…
Excellent !
Maintenant, comment va-t-on atteindre ce but ?
C’est la question magique.
Parfois, les étapes pour arriver à notre succès ne sont pas suffisamment claires.
Nous ne passons donc pas à l’action.
Nous sommes dans la contemplation de l’objectif.
L’étape la plus difficile n’est pas d’identifier toutes les étapes pour atteindre notre objectif, mais d’identifier LA première et de se mettre en action le plus rapidement possible.
Cette action doit avoir de l’impact, mais doit être réaliste.
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Se remettre en forme en courant 2 heures… ou marcher 20 minutes 2 fois par jour.
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Couper complètement les « P » (pain, pâtes, patates…)… ou ajouter plus de légumes à chaque repas
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Prendre tout ton dimanche pour cuisiner un repas succulent ou choisir 1 recette a essayer et en faire 2-3 repas pour les jours suivants
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Faire 3 jours de jeûne ou réduire ta portion au prochain repas
Tu vois où je veux en venir?
La question qui me vient à l’esprit ensuite c’est : mais quel est le bon dosage pour progresser ?
Dans le livre « superhumain », il explique que la vitesse la plus optimale pour progresser est de 4 %.
Pas 25 %
Pas 50 %.
4 %
Ça veut dire quoi ?
Que tu dois progresser juste un petit peu chaque jour pour progresser de manière optimale !
« Slow is fast »
Le problème avec les progressions rapides, c’est que les gens s’épuisent, se blessent (physiquement et/ou psychologiquement) et abandonnent le projet et l’objectif…
Si je récapitule, lorsque tu veux faire des changements, établis clairement la première action.
Manger mieux = ce n’est pas clair comme objectif.
Ajouter 1 tasse de légumes de plus à chaque repas ! = OUI !
Ce n’est pas beaucoup, mais c’est suffisant !
Bouger plus = ce n’est pas clair comme objectif.
Marcher 20 minutes chaque jour = excellent.
Ce n’est pas beaucoup, mais c’est suffisant !
Ensuite établit une progression qui fait du sens
4 % c’est ce qui est optimal.
Tu n’es pas obligé de viser 4 % !
1 % de mieux chaque jour pendant un an représente 30 fois la progression initiale. 30 !
Bon succès ! 🙂
Si tu as besoin d’un coup de main, n’hésite pas à prendre rendez-vous avec un membre de notre équipe ICI.
Sportivement,